Oma ikigai

Kuuntelin vähän aikaa sitten kirjan: Löydä oma ikigai, kirjoittanut Ken Mogi ja julkaissut Hidasta elämää.

 

Jokaisella meillä on syy olla olemassa oli kaikilla meillä on oma ikigai. Jotkut ovat sen jo löytäneet mutta osa etsii sitä vielä. Sen takana piilee onnellisuuden löytämisen salaisuus.
Ikigai on niin sanotusti syy elää ja nousta ylös aamulla. Japanissa harvemmin ihmiset jäävät eläkkeelle ja ikigai onkin monelle työ, koska he nauttivat siitä.  Kirja kannustaa myös sosiaalisiin suhteisiin, syömään terveellisesti, positiiviseen ajatteluun ja liikunnan harjoittamiseen. Parasta kirjassa on se että oman ikigain ei tarvitse olla raha, rikkaus ja kuuluisuus. Se voi olla hyvin tavallinen arkinen asia kuten: Täydellisen tonnikalan etsintä Japanin kalatorilla.

 

Ken Mogi kertoo kirjassaan että ikigailla on viisi pilaria:

 

1. Aloita pienesti
2. Vapauta itsesi
3. Harmonia ja kestävyys.
4. Iloitse pienistä asioista.
5. Ole läsnä tässä ja nyt.

Pilarien ansiosta ikigai kukoistaa ja mikään pilareista ei sulje toista ulos. Eikä niillä ole hierakista järjestystä. Ne antavat enemmän suuntaa.

Ensimmäisen pilarin pienesti aloittaminen liittyy eniten aikaisin heräämiseen. Kirjassa kerrotaan että silloin olisi parasta aikaa luovaan ja tuottavaan toimintaan. Tutkimusten mukaan aivot askaroivat yöllä unien aikana rekisteröityjä muistoja hermoratoihin sekö järjestelee päivän tapahtumia. Jos siis olet saanut tarpeeksi unta ja aivot ovat saaneet yötyönsä tehtyä ne ovat virkeät ja valmiina uuteen päivään. Esimerkiksi kirjassa kerrotaan että Japanilaisten sanoma ohay ja katsekontaktin luominen aktivoivat aivojen palkitsemisjärjestelmän. Se johtaa hormonisäätelyn parempaan toimintaan ja se kohentaa immuunijärjestelmää. Se kertoo myös että aloita pienesti esim. oma yritys mistä olet haaveillut ja katso sen kasvavan matkan varrella. Eli pyri kohti omia tavoitteita.

Toisessa pilarissa puhutaan munkeista jotka asuvat temppelissä. Siinä puhutaan että munkit elävät hyvin kurinalaista elämää ,mutta voivat hyvin ja ovat sinut itsensä kanssa joka näkyy ulospäin.

Harmonia ja kestävyys pilarissa puhutaan sosiaalisista yhteisöstä. japanissa on tapana aamuisin kokoontua puistoon ja kuunnella radio taisoa. Radiosta kuunnellaan jumppa ohjeita ja ihmiset jumppaavat esimerkiksi lähipuistossa, vaihtavat kuulumisia ja luovat omia yhteisöjä. Kirjassa myös kerrotaan että japanissa työmatkat ovat pitkiä ja voivat kestää parikin tuntia. Joissakin junissa on syntynyt tapana pelata aamuisin shogia. Kirjassa kannustetaankin että myös sinä voit luoda tällaisen yhteisön.

Iloitse pienistä asioista. Japanissa on tapana aamiaisella nauttia jotakin makeaa. Esimerkiksi pieni suklaa pala vihreän teen kanssa. Silloin aivoissa erittyy dopamiinia joka aiheuttaa hyvänolon tunnetta. Kun taas tiedät että aamuisin saat sen suklaan jaksat myöskin herätä aikaisemmin aamulla. Eli palkitset itsesi. Kun opit iloitsemana pienistä asioista, voit aloittaa oman ikigain heti aamulla.

Ole läsnä ja nyt. Syvällisin pilari. Ole läsnä ja nauti. Se voi olla vaikka hyvä ruoka annos, taide, keramiikka. Tämä pilari on kytköksissä toiseen pilariin eli vapauta itsesi.

Oman ikigain löytäminen voi kestää jonkun aikaa, mutta kun sen löytää ovat ne avaimet onneen. Olenkin kirjan kuunneltua pohtinut omaa ikigaita ja sitä mikä se voisi olla?